| 出刊報 |
| NO.722 |
| 2019/05/29 |
|
|
新刊上架 |
|
每天改善1%的習慣看似無足輕重，但只要你持之以恆，這些微小的進步不是加總起來，而是以複利倍增，造成非常驚人的差異。 Atomic HabitsAn Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Onesby 詹姆斯．克萊爾（James Clear） ★《華爾街日報》、Adam Grant等名人好評推薦
亞當．格蘭特（Adam Grant），華頓商學院教授：
|
|
精采內容 |
|
|
改變習慣最有效的方法就是……
把焦點放在你希望成為哪種人 你的個人特質就像洋蔥的中心，過程和結果就像一層層的洋蔥外皮。改變習慣最有效的方法就是把焦點放在你希望成為哪種人，而不單純只是你想達成什麼目標。真正的行為改變是個人特質的改變。 或者換句話說，你的習慣顯露出你的個人特質。你採取的每個行動，是你對自己希望成為的那種人投下贊成票。若要成為最佳版本的自己，你必須持續不斷修正你的信念，並且升級和拓展你的個人特質。習慣很重要，不只因為習慣能為你創造更好的結果，最重要的是習慣能改變你對自己的信念。 詹姆斯．克萊爾：「養成更好的習慣不是指一整天塞滿各種生活訣竅，也不是每天晚上用牙線清潔一顆牙齒，或是每天早上沖個冷水澡，或是每天穿上同一套服裝。養成好習慣不是達成外界衡量的成功標準，像是賺更多錢、減重或減壓。習慣能協助你達成所有這些目標，但習慣基本上不是得到什麼東西，而是成為某個人。你的習慣很重要，因為這些習慣最終協助你成為你嚮往的那種人。習慣是一種管道，透過這個管道開發你對自己最深的信念，你名副其實變成了你的習慣。」 習慣是指重複次數已經多到變成自動發生的行為。多數人透過試誤過程養成習慣，但如何培養好習慣，背後存在發展完善的科學支持。習慣的養成過程可分為4個簡單步驟：
1 提示刺激你的大腦產生行為，因為你預期這項行為會為你帶來獎賞。 2 你的大腦渴望該行為理論上會帶來的獎賞。 3 於是你做出反應，透過採取行動，或有時是用一種想法，協助你取得該項獎賞。 4 得到該項獎賞之後，你的渴望會獲得滿足，或是出現信號，告訴你未來必須採取不一樣的行動。 當你了解這個習慣迴圈之後，就可以採用一組非常簡單的規則，協助你建立好習慣和打破壞習慣。若要建立好習慣：
同樣地，要打破壞習慣：
|
|
輕鬆抓重點開放下載中 |
|
COMING SOON |
|
|
|
|
Copyright © 2019 大師輕鬆讀股份有限公司, All rights reserved.
|
有人說讀《大師輕鬆讀》一點也不輕鬆，我們也覺得真的是這樣。因此我們從NO.700開始，推出一個小單元「輕鬆抓重點」，希望幫助讀者更快掌握各章精采概念。