根據心理學分析，兩種人最容易養成拖延習慣：一是完美主義者、一是被慣壞的孩子；一為太求好，一為太聰明。有趣的是，拖延也並非這兩種人的專利，幾乎已成「普世的」工作、生活態度。為什麼人會輕易陷入拖延陷阱，答案往往就如心理學家分析的，想求好，又自作聰明，以為讓事情在手邊多逗留些時間，就有機會做得更好。結果適得其反，拖延形成更緊迫的時間壓力，一不小心便陷入惡性循環。我們常以為拖延算不上惡習，但小拖延往往誤大事，大陸廠商華為技術，便因拖延交付泰國CAT電信公司訂購的CDMA系統，極有可能面臨近46億人民幣的天價罰款！勿以為惡小而為之。但積極面對拖延的壞習慣，並不是要逼自己埋頭苦幹，發現問題是解決問題的第一步，只要透過學習，化焦慮和不安全感為助力，你很快可以養成「即知即行」的好習慣。

要明白，不論發生什麼天大的事，你還是會活下去，人生也會繼續下去。因此，如果偶爾稍微不順，還是要接受現實然後向前邁進。不要把一時的挫折，當作世界末日。

一定要在心中和自己進行正面對話，給自己正面的心智圖像，這樣才能適切導引自己的能量，多締造成果，少庸人自擾。

每次下定決心不要拖延，未來就更容易做到同樣的事。拖延的惡習可以透過學習來排除，就好像習慣養成也是透過學習而來，只不過兩者結果相反罷了。

把自己注重的重點，從自己做了多少工作，轉換成自己能夠創造多少休閒時間。這麼做就能夠培養出強大的動力，激勵自己完成工作，也能讓自己的人生更貼近成功人士的模式。

這些工具是用來對抗不知所措的恐懼。如果能夠不再感到不知所措，也就應該能做到不再拖延，兩者通常是相輔相成的。

如果憂慮能夠迫使自己發揮全力，那憂慮就是盟友。規畫行動計畫，然後確實按照計畫執行，就會發現自己對於工作專案的憂慮，會自然而然消失。

要找出時間全心進行自己的專案，就要從行程表中挪出空檔。然後就要好好把握這些空檔，用來推動自己負責的專案。用更多時間享受閒暇，也用更充沛的心力投入工作。

在設定目標的時候，目標愈少成效就愈高。設定少數幾項自己真正關切的目標，會好過設定一大堆自己認為不得不做的目標，所以要慎選目標。

工作不要等到想做才做，應該讓自己進到入神狀態，摒除一切雜務，集中全副精力在手邊的工作上。學會隨時能進到入神狀態，就能夠締造更多成果。

每個人都會遭遇挫折，但是成功人士會堅持下去，直到達成目標為止。如果每次面臨阻礙，都能夠看出其中的機會，表現一定會很好。

國立台灣大學醫學院附設醫院企畫管理室秘書 黃秀琴 第一眼看到《大師輕鬆讀》，是被中英對照的形式吸引，再進一步細看，才驚覺，那根本是「我的作品」！系統性條目、結構式圖解，沒有什麼比這更熟悉的了。突然發現，這世上竟有一個跟我說著一模一樣「語言」的人，讓我驚豔不已。