訂做全新的自己

曾經好好地思考過，今年打算做什麼？今天打算做什麼？現在打算做什麼嗎？每個人在自己的生涯都有著不同的夢想和過程，無論採取何種方式度過自己的生命，最終命題是「你拿什麼定義自己」──你想要什麼樣的人生？你將成為什麼樣的人？

專家簡介

程美華
福爾摩沙文創執行長／資深媒體人
早年以採訪兩岸新聞為主，經歷兩岸關係發展關鍵事件，曾任電視台高階主管；長期觀察兩岸社會發展，近期關注數位媒體趨勢，橫跨類比與數位時代，企圖從中梳理出營運脈絡。目前嘗試鏈結資源形成媒體服務平台，推廣台灣創意，並促成跨產業媒合。

焦點議題 1 第一個關鍵任務就是設定目標

焦點議題 2 展現執行力並持續保持執行的動力

焦點議題 3 正面思考，堅毅地朝著既定目標前進

有句古諺：「一日之計在於晨，一年之計在於春，一生之計在於勤。」又到了春天，你是否每年此刻都會擬定新計畫？我一定要養成早睡早起的習慣、今年要減肥 10 公斤、我一定要達到業績 2000 萬元的目標……。奮力執行一陣子之後……「喔！好久沒吃炸雞了，今天偷偷吃一口，應該不會影響減肥計畫……明天再來減肥……」、「唉！產品太爛，客戶太龜毛了……」。時間就在明天再說及不斷抱怨中飛逝，來年仍是新年新氣象，再度決心擬定新計畫。

《52 周圓夢計畫》開宗明義就告訴你：一年可以發生很多事情，但重要的是「開始」。哪個時刻開始無關緊要，重要的是「開始」；也就是不要坐著等適當時機，現在動手做吧！作者維克．強森（Vic Johnson）將達成目標分成 52 個小步驟，以「周」為執行時間單位，每個星期檢視上周執行成果並做調整，讓自己養成習慣，建立基礎，積沙成塔，最終達到目標。他也洞悉人性的怠惰和挫折感，在 52 周的工作計畫中設計多項激勵自我的小任務，以保持自己的動力，持續完成任務。

美國哈佛大學有一項長達 50 年的研究，社會上最成功的人是那些具有眼光的人，這群具有眼光的人通常會思考未來 10 年、20 年的方向，並且以此作為每天決策的基礎，簡言之就是「設定目標」。維克．強森在《52 周圓夢計畫》第 1 周提出的第一個關鍵任務就是「設定目標」，決定今年想要實現什麼，以及想以什麼標準設定進度，同時為了避免怠惰，認真選擇保持動力的方法。

為什麼一定要設定目標？設定目標只是促進自己改變現況的手段，藉此達成成長目的，只要現狀有所改變，往更好的方向前進，就是自我成長。目標要很遠大嗎？先訂個人生大目標，依照自己的能耐，漸進式訂定目標，促進自己不斷成長，最終會讓自己看見不同的世界。記住，人生最大的目標不是完成什麼事，而是你想要變成什麼樣的人！

設定目標之後，最困難的事情是保持動力，持續進行，即執行力的展現。執行力向來是一項重要的管理課題。一家企業的經營若只有目標、策略，一大堆人是思想家、幕僚，誰來執行呢？光說不練，淪為口號管理，不可能造就成功。若你把自己想成一家企業來經營，除了擬定策略、設定目標之外，你必須具備執行的能力。

然而，如何展現執行力並持續保持執行的動力呢？作者將達成目標的工作畫分為許多小步驟，放入自己的行事曆，記錄每次自己所做的事情，定期檢視任務的執行狀況並且修正，還要制定衡量標準，也就是所謂的 KPI，量化檢驗自己的進度。固定每季檢視並調整目標任務再進行下一階段的執行工作。這一系列的作業模式正好符合「PDCA」循環。「PDCA」（Plan-Do-Check-Act）循環是最早由美國品質管制專家戴明（W. Edwards Deming）所提出來的品質管理循環，針對品質工作按照規畫、執行、查核與行動進行，以確保可靠度目標之達成，並促使品質持續改善。你可能難以想像改善品質的 PDCA 運用於自己人生目標的執行管理！

思考一個假設情境：你因為過胖嚴重影響健康品質，今年度最大的目標就是減肥 10 公斤，因此擬定「減重大作戰」計畫。你計畫每月減重 1 公斤、每天執行減重任務（控制飲食、每日運動 30 分鐘），每周量體重並且記錄，每月檢討一次成效，然後調整減重任務的內容，繼續執行……。這個循環不正是 PDCA 嗎？你正在進行自己的健康品質管理。

作者在 52 周內也花了大量時間激勵自我，讓自己持續執行計畫。在第1 周就選擇保持動力的方式，也就是讓自己保持士氣的方式，包括了導師、教練、志同道合的朋友、張貼各種提醒。接下來各周也不斷出現各種激勵手法，包括：獎賞自己、與夥伴互相激勵、享受過程、向自己嚮往的對象尋求激勵、自我打氣、閱讀勵志書籍、心存感激並幫助他人等等。

在執行計畫的過程，最大的困難點就是讓自己不畏挫折，堅毅地朝著既定目標前進。無論你採取作者書中建議的激勵方式，或是其他方法，一定要「正面思考」。正面思考有助於健康，並且比較容易過快樂的生活和成功。哈佛小子林書豪在 NBA 掀起的林來瘋正是一個正面思考的案例，林書豪在進入 NBA 之後，挫折不斷，被尼克隊簽下後 也未獲重用，最後以尼克球隊替補球員身分上場，連續 5 場先發得分 136 分改寫 NBA 歷史紀錄，吹起林來瘋，成為家喻戶曉的人物。然而，他對於釋出他的勇士隊和火箭隊從未有怨言，都以正面思考的態度面對，感謝球隊給予機會和球迷的支持。人的一生不可能沒有挫折、逆境，唯有正面思考，才能夠鎮定面對並且找出解決方案。

初踏入新聞界，身為菜鳥記者的我，進入一家小報社，印象最為深刻的事是第一天進報社，被分配改寫新聞稿的工作，自認為文筆不錯的我三兩下就交稿了，審稿先生拿著我的稿件說：「不是在作文，是寫新聞稿！」著實受到嚴重打擊 ── 被退稿了!

為了實現專業記者的目標，我擬出作戰計畫。因為非本科出身，花了一天的時間閱讀和練習新聞寫作，規定自己每天早上比稿 30 分鐘，條列式記錄結果與想法，並且要想出不同的議題切入點。「退稿絕不能再度發生」是我的信念。另外，為了迅速掌握採訪單位運作和各項法規法令，將重要議事排入自己的行事曆，準時到場，重點記錄於行事曆中。一周後，審稿先生再也沒有機會退稿了！3 個月後，熟稔受訪單位的各項作業過程、內容，開始規畫題目，撰寫特稿和專欄報導。當然，審稿先生依舊沒有退稿的機會。

早年的這項自我訓練深刻地影響我，迄今仍然維持著記錄行事曆的習慣，行事曆的內容包括事件主題、事件重點和想法，隨身攜帶這本行事曆記錄，隨時檢視。尋找不同議題點的訓練，也讓我日後進行決策時能夠接受另類方案。最重要的是根據目標擬定計畫，隨時檢討執行結果，進行必要的修正。雖然可能出現計畫趕不上變化的情況，但若無計畫怎能知道出現變化？又如何能夠鎮定面對，處之泰然？

我的菜鳥記者訓練案例，肇因於成為頂尖專業記者的夢想，夢想的執行過程遇上退稿的「恥辱」（當時的感覺，其實記者被退稿經常發生。）因此想出一套自我訓練的方式，這套作法正好符合前述的「PDCA」，而且也執行了「52周圓夢計畫」的自我激勵 ── 每天告訴自己「絕對不要再被退稿」。

組織大師查爾斯．韓第（Charles Handy）在著作《你拿什麼定義自己？》寫道：「生命就像一個八斗櫃……身分是個迷樣的主題……我的問題不在入錯行，而是我對當時所做的事不夠熱情……我們的一生其實是在尋找自己的身分……生命的過程，就像是爬一座身分的梯子，我們逐漸證實、發現自己。」韓第還以自己為例在第一章就指出，因為隨著時間流轉，韓第有過好多個版本，並不是每一個版本的我都能引以為榮。是的！你不喜歡現在版本的自己，怎麼辦呢？若生命的過程是爬一座「身分」的梯子，與其怨嘆現在版本的自己，不如起而行，規畫未來版本的自己，養成習慣，貫徹執行，夢想就不再遙不可及。現在就動手吧！