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個人生活習慣如何形成
感謝您對大師輕鬆讀的愛護，並且全力支持您合理地使用我們為您精心編製的內容。希望未來可以提供您更方便更友善的服務。曾經有人做過估計，人們每天的行為有超過4成是習慣使然，而非審慎決定的結果。有了這點認識，也就很有理由去了解習慣是如何形成和運作。這一切都歸因於「習慣迴路」的運作──你看到一個提示，因此遵循一個慣性行為，以便得到你渴望的獎勵。要建立新習慣或改變舊習慣，你只要保留相同的提示與獎勵，然後想辦法汰換舊的慣性行為，改成更新更好的行為。
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| Part 1 |
How habits form in the lives of individuals
感謝您對大師輕鬆讀的愛護，並且全力支持您合理地使用我們為您精心編製的內容。希望未來可以提供您更方便更友善的服務。It has been estimated that more than 40 percent of the actions you perform every day are the result of your habits rather than deliberate decisions you're making. With that in mind, it makes sense to get to understand how habits form and work. It's all due to the operation of the "Habit Loop" – you see a cue and you therefore follow a routine to get the reward you crave. To build new habits or change old ones, keep the cue and the reward the same and look for ways to swap out old routines for new and improved routines.
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習慣是什麼？從學術角度來看，它可以被定義成一種狀態，你審慎地決定在某些時候要做某些事，然後你不再去思考你的選擇，而是一而再、再而三，持續不斷遵守相同的慣性行為。有了習慣，你的行為會自動產生，不再需要每次決定該做什麼。
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What is a habit? Technically, it can be defined as the situation where you make a deliberate decision at some point to do something and then stop thinking about your choice as you continue to follow the same routine over and over. With habits, what you do becomes automatic rather than requiring you to decide what to do each time.
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