你不是做不到，而是想太多。每次當你有股衝動要採取行動時，務必強迫自己在5秒內行動，因為過了這5秒，你的大腦就會把那個念頭扼殺掉了。

儘管5秒行動法則聽起來簡單到不行，但科學家都同意，強迫自己朝著目標採取實際行動，確實能夠產生持久的行為改變。你可以利用這個法則打破心理的僵滯狀態，並從現代心理學眾多最有效而且業經證實的原則獲得幫助。

5秒行動法則最棒的是，它能解放你內心本來就擁有的勇氣。如果你有勇氣做你每天想到的事，最後的成就絕對讓你吃驚。要是你在面對艱難環境時都能應用這個法則去採取行動，你會很訝異自己竟然能釋放出如此多的成長機會。

5秒行動法則的可能應用領域，僅只受限於你的想像力。大多數人企求的3大行為改變是，改善健康、提高生產力以及克服拖延的習慣。你可以在這3個領域，應用5秒行動法則來鞭策你自己。

領域 1 健康

領域 2 生產力

領域 3 拖延

5秒行動法則也可以用來打破焦慮、擔憂和恐懼的心理習慣。運用這個法則改變你的思考模式，可以改變你的行為模式，最終使你變得更加樂觀與自信。5秒行動法則讓你的腦袋為你效力，而非與你為敵。

法則 1 停止擔憂

法則 2 終結焦慮

法則 3 擊退恐懼

5秒行動法則可以培養日常勇氣，而這正是改變生活眾多事物的力量。它能帶來更多自信，讓你更有能力發掘自身的熱情，並且全面增進各種關係。5秒行動法則真的有力量無窮無盡地改變你的生活和工作。

效應 1 提升自信

效應 2 發掘熱情

效應 3 增進關係

想要有所改善，一直以來有個神奇數字就是1──你應該1次只專注於改善1件事。挑選最具影響力的1項改變，專精於此然後再往前進。如果你長期持續這麼做，不論你個人如何定義成功，你都能達成真正的突破並且更上層樓。