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單期簡介
創意思考
NO.741
7招克服上台恐懼症
從最糗的經驗開始學會公開演說不害怕
上台說話讓你緊張嗎?緊張是好事,因為表示你在乎。不管過去你表現得有多棒或是有多糟,唯一重要的是你要怎麼做,才能變得更好。上台說話的機會寶貴且難得,值得你持續學習、不斷精進。
2019-10-09 /  1902  5
輕鬆聽大師
俞國定導讀
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目 錄 導 讀 付費內容 延伸閱讀 輕鬆抓重點

Strategy 1

揭開傷口清洗乾淨

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不要試圖用OK繃蓋住你對公開演說的恐懼。這是沒有用的,你反而應該揭開傷口,然後清潔乾淨。找出你緊張的原因,然後加以克服。


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Strategy 1

UNCOVER&CLEAN THE WOUND

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Don't try and cover your public speaking fears with band-aids. It won't work. Instead, uncover and then clean your wound. Figure out why you're nervous and deal with it.


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你過去可能在公開簡報時有過不好的經驗,事情沒有按照你的計畫走。這沒關係──大家都是這樣的,而且即使是多年之後,還是存在各式各樣情況,可能導致這些恐懼發生。你可以試著忽視這些恐懼,但有一個更好的點子,就是拿出一張紙,寫下你對下述問題的答案:感謝您對大師輕鬆讀的愛護,並且全力支持您合理地使用我們為您精心編製的內容。希望未來可以提供您更方便更友善的服務。
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You've probably had some bad experiences in the past which involved giving a public presentation which didn't go as well as you had planned. That's okay – it's not at all uncommon, and there are a wide variety of circumstances which can cause these fears to be there many years later. One approach would be to try and ignore those fears, but a much better idea is to take a piece of paper and document your answers to some specific questions:感謝您對大師輕鬆讀的愛護,並且全力支持您合理地使用我們為您精心編製的內容。希望未來可以提供您更方便更友善的服務。
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公開演說時,什麼時候特別讓我覺得尷尬?

當時是什麼情況?我是不是來不及準備就被推上台?

我是不是還記得有人在我演說後取笑我?

或者我只是沒有達到自己的期望,而不是有人批評我的表現?

為什麼我在乎人們對我公開演說能力的想法?

我人生中最丟臉的時刻是什麼事情?

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When, specifically, have I been embarrassed while doing public speaking?

What was the setting for that? Was I put on the spot with no time to prepare?

Do I have memories of people making fun of me after I had spoken?

Did I simply fall short of my own expectations rather than have people comment on my performance?

Why do I care what people think of my public speaking abilities?

What is the most humiliating moment of my life?

2
當你具體分析時,你或許會明白自己最大的恐懼其實是模糊不清和假想來的,不是直接來自回饋意見的結果。不過,透過這種練習,發掘你恐懼的源頭是很好的做法。它會幫助你定下心解決這些擔憂,而不是讓過去的傷口潰爛,搞砸你未來的表現。感謝您對大師輕鬆讀的愛護,並且全力支持您合理地使用我們為您精心編製的內容。希望未來可以提供您更方便更友善的服務。
2
Chances are when you get specific, you might realize your worst fears are vague and assumed, rather than the direct result of feedback you received. However, going through this exercise and uncovering the source or sources of your fears is good. It will position you to do something about addressing these concerns rather than letting them fester in the background and paralyze your future performances.感謝您對大師輕鬆讀的愛護,並且全力支持您合理地使用我們為您精心編製的內容。希望未來可以提供您更方便更友善的服務。
3
明確知道哪些舊傷口造成你現在緊張的感受之後,你就能趕緊清潔這些傷口。你至少有3種方法可以做到這點:感謝您對大師輕鬆讀的愛護,並且全力支持您合理地使用我們為您精心編製的內容。希望未來可以提供您更方便更友善的服務。
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Once you know specifically what old wounds have caused you to feel nervous now, you can then get busy cleaning those wounds. You can do this in at least three different ways:感謝您對大師輕鬆讀的愛護,並且全力支持您合理地使用我們為您精心編製的內容。希望未來可以提供您更方便更友善的服務。
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清潔方法 1 重新利用你的傷痛 感謝您對大師輕鬆讀的愛護,並且全力支持您合理地使用我們為您精心編製的內容。希望未來可以提供您更方便更友善的服務。
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Cleaning approach 1 Repurpose your pain 感謝您對大師輕鬆讀的愛護,並且全力支持您合理地使用我們為您精心編製的內容。希望未來可以提供您更方便更友善的服務。



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