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單期簡介
喚醒心中的巨人
立即掌控身心靈及財務命運的方法
無論你把痛苦和快樂與什麽聯繫起來,都將塑造你的人生。重要的是,每個人都可以隨意改變這些聯繫,因此能改變行動,最終改變自己的命運。
2022-05-23 /  3793  6
個人成長
輕鬆聽大師
俞國定導讀
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無論你把痛苦和快樂與什麽聯繫起來,都將塑造你的人生。重要的是,每個人都可以隨意改變這些聯繫,因此能改變行動,最終改變自己的命運。

東尼.羅賓斯從事潛能開發訓練40餘年,學員超過5000萬人。本書自1991年出版到現在,仍舊高踞亞馬遜百大暢銷書排行榜。

書中開宗明義,便指出要持續不斷提升你的生活品質,就必須掌握5大層面:

1 你的情緒──在任何情況下能改變情緒,就能改變行動。

2 你的身體狀態──保持身體健康可以幫助你在生活的每個領域產生能量和熱情。

3 你的人際關係──與他人分享成功會放大回報,並產生一種貢獻感。

4 你的財務狀況──富足的財務可以創造平靜的心態和對未來無限可能的期待。

5 你的時間──能夠充分運用每天的每個小時,便能朝你夢想的方向創造最大的成就。

然而這些道理,我們都懂。大家都知道自己應該做什麽才能成功,但事實上卻很少人真的貫徹執行,做他們知道應該做的事。所以,關鍵不在於你知道什麽,而在於你承諾要做什麽。

東尼.羅賓斯認為:「成功的祕訣是學會如何利用痛苦和快樂,而不是讓痛苦和快樂利用你。如果你這樣做,你就能控制你的人生。如果你不這樣做,你的人生就會控制你。」

因為人類的大腦會自動尋找帶來快樂的事,避開帶來痛苦的事,而這就是你完全掌控自己人生的關鍵。

根據這個原理,東尼.羅賓斯開發了一套方法,稱為「神經鏈調整術(NAC)」,是改變習慣與行為的有效方法:

1 確實分析你想要的是什麼──無論你關注什麼,你就會實現什麼。

2 創造立即且迫切改變的動機──找到一種方法,將強烈和巨大的快樂與做出改變聯繫起來,並將異常強大的痛苦與任何拖延的感覺聯繫起來。例如,你可以問自己如果改變,會有多麼快樂?不改變的話,得付出什麼慘痛代價?

3 打斷平常的思惟模式──大多數的人會以同樣方式反覆思考同一件事,試著想像一個不一樣的結局、運用幽默和誇張,幫助你從一個完全不同的角度回憶過去的情況。

4 想出一個有吸引力的新方法──找到一個令人無比愉悅的替代方式,取代目前讓你沉溺的行為。比方說,戒毒成功的人大多是從家庭、事業和社會得到支持,讓他們覺得戒毒比吸毒好。也就是說,要改掉一個已經成癮的行為,你的替代方式必須提供同樣或更大的好處或快樂才可能成功。

5 調整自己──運用重複的行為和情感來加強替代方案的正面好處。

6 測試你設計的做法──想像一下過去曾令你沮喪的情況。如果你正確遵循這些步驟,你現在應該會有不同的感覺。如果沒有,請按照步驟重新再來一次。

大多數人都以為,改善一直以來的舊習慣需要很長的時間。然而這套方法是透過適當的調整,立即讓改變發生的過程,值得一試。