最新熱門關鍵字:    管理  成功  創意  
單期簡介
創意思考
NO.644
刻意練習的力量
任何人——包括你,都可以成為頂尖人才
真的有那種一出生就擁有足以凌駕他人的天分存在嗎? 科學家已經證實,讓你精通某樣事物的絕對不是天生的聰明才智。你最終擅長的事――甚至可能達到世界級水準――並非在你出生時就鎖定在你的DNA上,反而是你為了精通該領域,而投入「刻意練習」的時間――這也意味著只要付出代價,「任何人」都能辦到。
2016-08-01 /  7188  9
輕鬆聽大師
媒體創意人 李文娟導讀
收藏本期
 網路版長訂優惠


目 錄 導 讀 付費內容 關鍵字典

超群卓越 學習有方

你的成就絕對不是由DNA 決定。我們可以創造自己的潛能,而刻意練習正是學習還沒被發掘出的技能最有效的方法。

「寶劍鋒從磨礪出,梅花香自苦寒來」不是老生長談。事實上,任何人只要找到對的學習方法加上足夠的苦練,都能成為任何一個領域的卓越人才,這就是本書的宗旨。一個人能夠精通某樣事物甚至達到世界級水準,絕對不是由DNA 決定,反而是此人為了精通該領域,而投入「刻意練習」的時間──換句話說,只要付出足夠的代價,「你我」都能辦到。

作者把精通某項技能的訓練強度分為3級,第1級是具備基礎能力的初步練習,第2級是有目的的練習,第3級則是刻意練習。作者指出,我們的大腦有很強的適應力,訓練能創造出過去不存在的技能,換句話說,我們可以創造自己的潛能,而刻意練習正是學習還沒被發掘出的技能最有效的方法。

重點是,我們必須推自己一把,將自己推離目前技能水準的舒適區,才能朝傑出表現者的目標邁進。而這種刻意練習也能應用在工作上,若希望職場員工改善他們的績效水準,也應該採用相關訓練,把員工推出他們的舒適區。

刻意練習常常運用在音樂演奏、西洋棋、芭蕾舞或體操等領域,而且教導這些技能的最佳方法,已經發展出相當豐富的知識寶庫。有趣的是,作者特別指出,過去廣為人知、葛拉威爾(Malcolm Gladwell)提出的「1萬小時定律」並不正確,因為1萬小時只是葛拉威爾的研究對象──優秀的小提琴學生投入練習的平均時間。但是達到世界級表現所需的練習時間,隨領域不同而不同。

就算在小提琴界,1萬小時也只是平均值,有些小提琴家需要更多時間,有些人較少。而「練習」的定義也有很大差異。不過,作者認為葛拉威爾提出的一個觀點是對的,就是若要成為任何領域的佼佼者,必須花費多年時間,投入極大心力,而在大部分的學科當中,要爬到對該領域有重大貢獻的位子之前,一定要有10年或10年以上的準備。

相關原理也適用於許多事物與領域,作者還引用了美軍訓練Top Gun飛行員和傑出外科醫師的實例來證明。並且特別強調,刻意練習的成功關鍵是要找到對的教練或導師一起合作,基本步驟如下:

1 找出你希望改進的特定技能或能力──而不是概括地指稱「更擅長」你所從事的活動。

2 開始進行訓練──為了改進你在該領域表現而設計的訓練。

3 監控和追蹤你的進展──使用同樣的指標。

4 和教練或導師一起合作──他了解你的進展,以及你必須做什麼才能更上層樓。

5 根據你得到的回饋意見,自行處理你的弱點──這樣才能繼續提升你的表現。

優秀的教師或教練知道哪些練習技法可以幫助你改進,而且切記刻意練習既是體能也是心智上的訓練,刻意練習要求挑戰極限,嘗試超出現有能力的事物,因此並不好玩──必須使出全力,而且縱使一開始會失敗,但還是得繼續堅持下去。

總而言之,不要再自怨自艾自己天分不高了,本書是「專家學」權威給每一個人最好的禮物,為我們燃起希望與鬥志,想要學習成功,找到對的方法,勤加練習就對了!