動力來自努力

動力是努力的結果，而不是成功的先決條件。當你展開行動後，持續且規律地獲得小成功，將能逐漸激發你的動力及信心，繼續邁向未來更大的挑戰。

人們總會覺得有些人就是比我們有決心、有意志力、有才華，而且更有動力貫徹他們的目標。

作者傑夫．海登以自身為例，他曾經懷抱一些夢想，但始終沒有達成，甚至沒有開始。他很想振作，也聽許多人說成功的關鍵在於心態，因此努力保持正面思考，並且和許多人一樣，透過種種方法尋找可以激勵自己奮發向前的動力。

確實，人們會因為一場演講、一句格言產生一時的動力。但是不用幾分鐘、幾個鐘頭，當你熱情消退，你會發現自己仍留在原地。海登這才發現一直以來我們都搞錯了，當我們把動力當成啟動一切的第一束火花，一切都不會發生。

海登重新思考動力及成功之間的關係。他發現動力是結果，不是條件。如果你想保有動力，如果你想要奮鬥不懈，如果你想在追求過程中持續進步，關鍵是定期保有小小的，看似微不足道的成功。是這些小小的成功，讓你產生滿足感和成就感，才得以維持動力的火苗。

動力的運作方式

獲得動力的唯一處方：成功。

海登不諱言，許多成功人士聰明、有創意且才華洋溢，但這都不是他們成功的最大關鍵。甚至有許多成功人士是從自己最不擅長的領域起步，謙遜的起步反而能為成功創造完美的基礎，因為從底層開始可以讓你有更多機會享有小小的成功。

小小的成功有趣而且讓人充滿動力：

■ 你會因為自己的生活或職涯有所進步，而感到愉悅。

■ 任何一點進步，都會增強你的自信。這些進步也會培養出你的能力，你愈覺得自己有能力，你就愈有動力在未來再次採取行動。

■ 積極行動後，你也會開始學習如何在未來將事情做得更好。

■ 當你汗流浹背地完成一件有用的事，腦內啡的濃度會上升，你便獲得一股成就感。那種自然的「亢奮」，很容易讓人上癮，理所當然會產生動力。

成就不凡的人士會立下目標，然後他們便會忘了那個目標。目標當然還在，但他們更在乎的是他們今天要做的工作──完成今天該做的事後，他們便滿意今天的表現。那種成就感賦予他們所需的全部動力，去完成明天該做的事──因為成功，即使是微小、漸進的成功，正是激勵人心的最佳工具。

成功的正確程序

要實現你的目標，程序是一切的關鍵。你必須找出正確的程序以達到你的目標，並認真付出必要的代價，促使這套程序每天發生。要建立一套成功的程序，通常必須包含以下8個步驟：

1 訂定你的目標──最好寫下來，以免混淆不清。

2 先把決策焦慮放在一旁，選擇看似合理的例行工作──也就是合乎邏輯的事項。舉例而言，如果你的目標是要跑馬拉松比賽，你可以上網搜尋「馬拉松訓練」，查看幾項訓練計畫，然後選擇一項符合你出發點的計畫。

3 依自身情況制定程序或例行工作──將工作精準地拆成每天必須完成的分量。然後你便可以為每天的努力設定一個清楚明確的目標，建立你能追蹤的回饋。

4 修改你的時程表──決定你要暫停某件事，以便保留更多時間給新的程序。你必須改變目前每日的例行工作，好讓自己能持續投入新計畫的程序。

5 為新目標制定你的每日計畫──這可以非常簡單，例如在日曆上寫下你的訓練計畫。將所有事項寫在紙上，然後檢視你新改良的例行工作，以確保適當有效。

6 施行你的程序──為你新的例行工作進行實地測試及壓力測試，以確保有效。測試時，要避免與他人比較。在此階段，最重要的是要確定施行這些例行工作後，今日的你比昨日的你更加進步，這是唯一重要的比較。

7 修正你排程上的問題──這些問題必然會出現。你可能會發現，現在之所以持續遭遇挫敗，是因為一開始的想法不夠務實之故。實際執行時不可能永遠順利，所以不要輕易放棄。設法解決排程上出現的任何問題，然後繼續努力。

8 調整你的程序──以便增加你的成功機率。進行幾項實驗，看看實際是否有更好的做事方法。根據你手邊的數據，不斷修改你的程序。不要胡亂猜測，而是讓數據告訴你怎麼做才會更好。

轉為程序導向後，你會開始慶祝每天的小成就。短短幾周後，你會因為專注於這套程序，驚訝地發現自己已大有進展。

提高成功機率的方法

成功是多擲幾次骰子的結果，你嘗試愈多次，命中目標的機率就愈高。一旦你投入必要的重複過程，你便能找出調整的方法，來提高你的命中率。

了解成功機率最大的好處在於，一旦你有了這樣的自覺，幾乎必定會促使你尋求方法，來提高你的成功機率。要注意的是，將成功機率發揮最大效用的關鍵，是不斷進步，而不是盲目地重蹈覆轍。

要持續進步的一個好方法，就是REPS系統：

R 達成與重複（Reaching and repeating）──你應該設法將自己的能力發揮到極致，並刻意挑戰你的極限。要提高你的命中率，你必須持續不懈勇於追夢，並重複這段過程。

E 用心投入（Engagement）──在努力達到目標的過程中，你需要投入情感。你必須確保成果是你真心在乎的。

P 具目的性（Purposefulness）──你需要進行與你想學到的技能直接相關的發展計畫。

S 有力、迅速回饋（Strong, speedy feedback）──你需要一致且準確的資訊，來了解自己的表現。你必須知道自己哪方面做得對或不對，才能了解事情的全貌。

重點是，這麼做，你可以專心檢視你的致勝機率（你的成功率或是轉換率），並有系統地改良它。持續這麼做，最終你將能掌握自己的成功機率，因為你已全盤了解箇中過程。

「動力並不是你天生擁有的，而是你從自己身上得到的。獲得小成功的成就感，會自動激發你的動力。成功是一段歷程，成功是可複製及預測的。成功與你所希望、祈求的事物，還有你制定的策略沒有太大關係，重點在於勤奮努力（當然還是要有一些策略）：做對的事、用對的方法，然後不斷重複施行。持續不懈地做對的事，成功便指日可待。成功是必然的結果，你只是不能想太多。」
──傑夫．海登