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單期簡介
成功的動力
動力是贏來的結果,不是成功的先決條件
動力是努力的結果,而不是成功的先決條件。當你展開行動後,持續且規律地獲得小成功,將能逐漸激發你的動力及信心,繼續邁向未來更大的挑戰。
2018-07-25 /  9074  10
輕鬆聽大師
媒體創意人 俞國定導讀
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5秒行動法則讓你動起來

5秒行動法則的核心概念講的就是個人的自信心與鼓起勇氣去行動。想到就去做,不讓你有時間告訴自己打消念頭。要運用這個法則,你只須像觀看太空梭發射那樣倒數計時:「5……4……3……2……1……發射。」

乍看之下,5秒行動法則聽起來就像運動品牌耐吉的著名廣告標語「Just Do It」。兩者的差異在於「Just Do It」是概念,而5秒行動法則是工具。耐吉的標語鼓勵你放下疑慮,加入賽局;5秒行動法則強調實際行動才是關鍵。當你運用這個法則促使自己採取行動時,一切都會改變。行動引發生理變化,心理變化繼之而來,這讓5秒行動法則擁有耐吉標語沒有的馬力。

5秒行動法則之所以有效是基於好幾個非常可靠的科學原理:

1 你會偏好採取行動──5秒行動法則鼓勵你放手去做,以及嘗試新事物,而不是非把每件事情分析到透徹不可。行動永遠勝於最美好的企圖,毫無例外。

2 簡單踏出一步,便能帶來連鎖反應──只要你肯主動出擊,勇往直前。做愈多,你就愈有自信,最終也會更有成效。

3 你會覺得更能掌控自己的命運──這將對你的工作有所助益,你會覺得更有動力堅持下去。

4 當你採取了實際行動,你的生理狀態改變,你的心理狀態也會隨之改變──也就是說,藉口將會消失無蹤,然後你也會因為積極行動而非消極應變,開始養成新的習慣。

5秒行動法則可以用來:

1 改變你的行為──幫你養成更具成效的新習慣。你可以運用它來掌握向前邁進所需的技能。

2 增加勇敢行動的次數──它會反過來讓你更有能力應付看起來恐怖嚇人的更大挑戰。這個法則讓你有動力更積極地追尋你的熱情,更願意在工作上分享想法。

3 控制內心的想法──因此你得以拋卻負面思考,轉而專注於讓你愉悅的正面事物。

有些人排斥5秒行動法則,是因為它好像太過簡單,難有太大用處。5秒行動法則之所以有用,就是因為它很簡單。表現心理學領域所有研究人員都發現,每當你努力想做某件事或培養新習慣,你的理智就會出來阻撓。你的理智會設法要你仔細思考,而且往往勸你不要改變。但是只要你付諸行動,而非陷於分析的泥淖,上述種種都會變得無關緊要。

5秒行動法則是對抗拖延的完美武器。切記,在進行創意專案的過程中,偶爾暫停一下是有益的,而且有助生產力,這麼做能讓最佳創意有時間汩流而出。花點時間仔細琢磨你的專案,更棒的想法可能因此浮現,讓你的專案更加出色。

另一種拖延便有害得多,這是指你明知道該做什麼,但卻故意逃避的事。要利用5秒行動法則來對抗有害的拖延,你必須:

1 原諒自己的拖延──承認它已經發生,但你想向前走,不想永無止境地自責下去。大多數人拖延是因為覺得有壓力,所以把它說出來,然後下定決心好好處理它。

2 想像自己變得更有效率──問自己「未來的我此時會怎麼做呢?」倘若你能想像眼前的挑戰一旦過去,自己未來的生活和工作會是何種情景,那麼你就能停止拖延,開始努力讓這個景象實現。

3 開始就對了──每當你感覺自己有所遲疑,就倒數5- 4- 3- 2- 1 GO,催促自己開始行動,如此一來,你將能掌控當下,還有你的人生。

觀點分享

勇於行動才有成功機會

開創事業、接觸潛在客戶做成生意、或是踏出舒適圈去做任何事,在在都需要勇氣,5秒行動法則能將你推向正確方向。





靠著日常勇氣堅持到成功為止的人比比皆是:

手機遊戲開發商Rovio在推出「憤怒鳥」造成轟動之前,開發並推出過51款失敗的遊戲。

馬克.魯法洛(Mark Ruffalo)在主演《復仇者聯盟》之前,試鏡將近600個角色,無一獲得青睞。

吸塵器製造商詹姆士.戴森(James Dyson)打造了5127台原型機,最後才終於設計出他的招牌吸塵器。

事實上,任何成功都是數字遊戲,你做愈多,最後成功的可能性就愈高。5秒行動法則促使你採取行動,而非等待有人發掘。如果你持續驅策自己向前,你可以而且肯定能為自己開啟更多機會與好運。




本文摘自:NO.651 改變人生關鍵5秒鐘
The 5 Second Rule: Transform your Life, Work, and Confidence with Everyday Courage
by 梅爾.羅賓斯(Mel Robbins)
中文版/五秒法則:倒數54321,衝了!全球百萬人實證的高效行動法,根治惰性,改變人生(彩實文化,2018)