5個擺脫超時工作的心法

我們曾經以為新科技會讓大家擁有更多休閒時間，但事實上，許多人使用科技讓自己與工作保持不斷線，幾乎到了全年無休的地步。但是超時工作真的是必要的嗎？你是否也想擺脫超時工作的魔障？

要在工作和生活取得平衡，甚至達到「事業與人生雙贏」的境界，是有可能的嗎？

大部分工作或多或少都會鼓勵而非勸阻超時工作，因此很容易養成超時工作的習慣。然而超時工作就像刷爆信用卡一樣，當下你可能覺得值得，但是等到收到帳單時，你還是要付出代價，而且不一定是花錢了事，甚至是以犧牲你的健康或親密關係為代價。

作者認為要在工作和生活中取得平衡，甚至達到「雙贏」的境界是有可能的，這取決於你是否能清楚掌握5個原則：

1理解成功涵蓋多種面向──成功必須顧及多種面向，並非只專注於工作。如果仔細盤點，至少有財務、心靈、智識、情感、體能、感情、親職、社交、職業及副業等10個面向。為了取得平衡，你得要在行事曆上安排時間給3種不容妥協的事項：
• 照顧好自己──睡眠充足、飲食均衡並且充分運動。
• 安排時間給重要的人際關係。
• 追求專業成就──判斷哪些特定事務最有價值，並為此預留時間。

2限制是促進生產力的超級幫手──限制是好事，它會迫使你頭腦清明及專注；它會強迫你探索曾經被你忽略或者避開的可能性，因而孕育出創造力；限制是生產力的助力而非阻力，當人們花比較少的時間工作，他們通常會想辦法以更好的方式完成更多的事。所以你也要為你的工作日、工作周與周末創造嚴格的界線，而不是沒完沒了地一直工作。

3平衡工作與生活絕對可行──首先要注意的是，保持工作與生活的平衡是流動而非靜止不動的狀態，你得隨時保持機動調整，並且經常校正方向。有一個關鍵就是利用一套規畫系統（例如一周計畫表），讓你可以積極安排所有事情，促成你理想中的平衡。不可否認地，會有一些突發事件讓你無法按照計畫進行，但是預先設想還是可以增加你成功的機率。

4無所事事蘊藏巨大力量──人類大腦永遠都在運作，在無所事事的時候，你的大腦比較少活動的部位就會被啟動。時不時離開工作發呆一下，富有創意、水平思考式的原創性點子才能湧現並且讓你捕捉到。最好的辦法就是維持一個讓你開心的嗜好，分配一些時間給你的嗜好，你在工作上的表現就會更好，並激發出創意點子。

5休息是為了走更長遠的路──睡眠會改善你的認知能力、恢復你的情緒狀態，並為你的身體注入活力。睡眠時間究竟要多久才夠或許因人而異，但你應該擁有一種心態，展開高生產力的一天首先要先擁有一夜好眠。

生活過度忙碌常常不是因為經濟上有需要，而是因為缺乏想像力。當我們想像力衰竭，就是超時工作的執念萌發的時刻。如果你願意重新想像你期望的美好生活，你才有機會看見其他可能性，才有可能揮別瘋狂輪軸轉的生活。

「我們一次又一次，看見許多領導者的收入倍增，工作時數則大大降低。我們目睹他們在事業與私人生活上取得前所未有的成就。我們也見證來參加我們訓練課程的學員，個個在工作上效能更好，並能充分享受家庭生活。他們需要的只是一種新的做法，也許你也是如此。」──麥可．海亞特與梅根．海亞特．米勒