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創意思考
NO.703
極度專注
管好注意力1小時大勝分心走神8小時
研究指出,我們的思緒約有47%的時間是在四處遊蕩,一旦分心,平均需要花上22分鐘才能重新回到工作狀態,所以無法專注的問題比我們認知的還要嚴重。提升專注力與生產力的技巧,在於有效管理你的注意力空間。
2019-01-02 /  1593  6
輕鬆聽大師
媒體創意人 俞國定導讀
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重點導讀 專注是一門腦袋空間管理學

研究指出,我們的思緒約有47%的時間是在四處遊蕩,一旦分心,平均需要花上22分鐘才能重新回到工作狀態,所以無法專注的問題比我們認知的還要嚴重。提升專注力與生產力的技巧,在於有效管理你的注意力空間。

Chapter 1 究竟何謂極度專注?

極度專注是指你對工作全神貫注到進入了「心流」的狀態,變得極有生產力。由於你全副心思都集中在手邊單一任務或專案上,因此能夠完成很多事情。極度聚焦使人幹勁十足,甚至無法自拔,因為你能在短時間內完成超乎想像的工作量。

Chapter 2 如何極度專注

要處於極度專注模式,你必須學習如何到達這個境界,以及如何長時間停留在此。這些挑戰需要2套不同方法。

Chapter 3 何時反而應該分散注意

極度專注是大腦最有生產力的模式,但最富創意的想法卻可能是在心不在焉時出現。分散注意是指你放任心思馳騁,看看是否會產生一些有趣的想法。你讓自己的心智有時間和空間進行廣泛而有創意的思考。

Chapter 4 如何分散注意

分散注意可能是蓄意發生,也可能什麼都沒做就自然發生。分散注意從外表看起來不是很忙,但你的腦袋絕對忙得不可開交。

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