步驟1》靜心：5分鐘
■找一個可以舒舒服服坐下、不會有人打擾的地方。
■專注在呼吸上，慢慢地、深深地呼吸。
■屏除雜念，專注於眼前這一刻。
■你也可以利用冥想來調整自己的心態。
步驟2》信心喊話：10分鐘
許多人是別人怎麼看他們，他們就怎麼看自己，然而若想成為工作領域中的第一把交椅，就得先積極建立好自己的心態，立志成為最傑出的人。
建立能改善業績的信心喊話4步驟：
1寫下你想達成的遠大目標。
2明白指出你要改變什麼做法。
3每天早上複誦自己寫下的目標。
4時時更新與改變目標。
步驟3》設想未來：5分鐘
世界級的運動員會靠著設想未來，提升自己的表現，你也應該跟著這麼做。
1準備好想像遠大的未來──哪種準備方式對你有用，就採取哪種方式。
2想像一切順利的話，自己會過著什麼樣的生活。
3想清楚自己現在必須是怎樣的人，以及必須做些什麼──才能成為遠大未來中的那個人。
步驟4》運動：10分鐘
幾點建議：
■在住家附近快走或慢跑。
■看YouTube上的瑜伽影片，在地上跟著一起做。
■使用跑步機或橢圓機。
活動身體的時候，別忘了也要動腦。現代醫學認為，人體的有氧能力和大腦的表現之間有著直接的關聯。
在早晨儀式中加上一段簡短輕快的運動還有一個好處是，想到所有常見的不運動藉口之前你就做完運動了。
步驟5》閱讀：10頁
最快、最理想的成功方法之一，就是模仿已經成功的人。如果你想做某件事，不妨讀一讀做過那件事的人寫的書。書可以帶來無數的好點子──它們是隨手可得現成的導師。
以下幾點建議，可以幫助你加強閱讀習慣：
■開始閱讀之前一定要先想好究竟希望達成什麼目標。
■也可以把閱讀的時間拿來讀《聖經》或《妥拉》等宗教類書籍，如果你喜歡的話。
■看書的時候，可以畫底線、標色或折角。這能幫助自己日後復習重點。
■如果讀到特別好的書，每隔一段時間再讀一遍。好書值得一讀再讀。
■手邊隨時備好一本日記，看到重點或發人深省的話，就立刻記下來。
■好好利用作者提供的任何建議。很多書都會提供行動步驟與行動計畫，不妨跟著做。
步驟6》動筆：10分鐘
把心中的想法寫出來，可以幫助你得到一些卓越見解，如果不寫出來，這些見解可能就會被草草略過而錯失。每天寫日記你就能夠：
■更加清楚自己希望在人生中達成什麼事，以及為什麼想達成那些事。
■捕捉到更多腦中的點子。
■適時激發更多新鮮的點子。
■在參看與複習過去已學到的東西時，獲得更恢宏的視野。
■確信自己在進步中，而且年年有進展。
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