曾經有人做過估計，人們每天的行為有超過 4 成是習慣使然，而非審慎決定的結果。有了這點認識，也就很有理由去了解習慣是如何形成和運作。這一切都歸因於「習慣迴路」的運作──你看到一個提示，因此遵循一個慣性行為，以便得到你渴望的獎勵。 要建立新習慣或改變舊習慣，你只要保留相同的提示與獎勵，然後想辦法汰換舊的慣性行為，改成更新更好的行為。
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